Cuando de dieta se trata, para muchas de nosotras el principio del fin comienza a finales de Noviembre con la celebración del día de Acción de Gracias. La guerra contra las deliciosas (pero maquiavélicas) calorías continua con las fiestas de navidad y fin de año; que si pavo, lechón, mashed potatoes, jamón, postres y un bar completo de bebidas alcohólicas. Entre celebración y celebración recibimos el nuevo año con ropa “misteriosamente más chica”, con una cintura de huevo o hasta con un ligero parecido al Michelin Man. Es entonces cuando nos entra el pánico; que si hacer 100 horas de cardio a la semana, vivir el resto de la vida a pan y agua y un sinfín de promesas que sabemos no vamos a cumplir. 
Pero como decía un querido amigo “Don’t Preocup” . Nuestro cuerpecillo puede retornar a su estado normal o mejor aún, podemos renovar nuestros hábitos y lucir mucho mejor que hace un año. A continuación comparto unos Tips que me encontré por ahí que creo son bastante “realistas” y fáciles de seguir.
Mide en Tiempo tus Comidas: Trata de comer más despacio saboreando cada bocado. Pon un timer a 20 minutos y para de comer cuando suene la alarma. Comer más despacio ofrece mayor placer y según expertos este placer activa las hormonas que nos hacen sentir llenos/satisfechos.
Duerme más y Perderás Peso: Según estudios, dormir una hora más te puede ayudar a perder hasta 14 libras en un año. Existe evidencia que dormir poco estimula tu apetito haciéndote sentir “extrañamente” hambriento.
Entre más Vegetales, Mejor: En lugar de 1 vegetal por tiempo de comida, sirve 3. Su alto contenido de fibra y agua te darán una sensación de llenura sin tener que preocuparte de las calorías. Cocínalos sin grasa y sazónalas con limón y hierbas en lugar de aderezos cremosos. 
Corta un Poco el Azúcar: Con sólo reemplazar una soda por un vaso de agua estas evitando 10 cucharaditas de azúcar. Si no te gusta el agua (como a mi) añádele limón, menta o fresas/frambuesas congeladas para darle un poco de sabor.
Toma más Sopas: Añade una sopa (a base de caldo) como Minestrone o la China Won-Tong en tu dieta. Estas sopas pueden ser preparadas con una gran variedad de tus vegetales favoritos y son especialmente buenas al inicio de tu comida ya que disminuirán tu apetito. Eso sí, usa caldos bajos en sodio y evita las cremas.
Granos Enteros: Arroz integral, quínoa, cebada (barley) y avena, todas ellas te dan la sensación de llenura sin que te preocupes de altas cantidades de calorías. Además son buenos para controlar los altos niveles de colesterol. Hoy en día puedes encontrar el uso de granos enteros en pizzas, english muffins y waffles.
Que te Motive una Prenda de Vestir: Ya sea un súper sexy “Little Black Dress”, un traje de baño o tu prenda de vestir favorita; ponlo a la vista para que te mantenga enfocada y te ayude a pensar dos veces si te comes un mega pedazo de pastel de chocolate!
Easy con el Tocino: Pasa de largo el tocino y estarás ahorrándote 100 calorías (2 tiras de bacon = 100 calorías). Nadie puede negar que el tocino sea delicioso y le da un toque especial a tus comidas pero es una bomba de grasa. Por ejemplo, a tu emparedado, en lugar de tocino añádele tomate, roasted bell peppers, mostaza o un spread (light) de queso de cabra para elevarle al máximo su sabor. 
Cuando Comas Pizza: Selecciona toppings con vegetales (elote, tomate, chiles dulces, cebolla, hongos, piña,) en lugar de carnes y te estarás ahorrando aproximadamente 100 calorías. Otro Tip, usa quesos light o reduced/fat free.
Usa Trucos Visuales: Sirve tus bebidas como jugos, soda, vino etc. en un vaso alto y delgado en lugar de bajito y ancho. Tomarás un promedio de 25 – a 30% menos.
Como ven, todos estos Tips son bastante realistas. No hay que cambiar TODA nuestra manera de vivir, sólo cambiar un poco nuestros hábitos. En un par de días les doy más Tips y si tú tienes algunos… bienvenidos serán!
Cartoons cortesía de Randy Glassbergen
Gracias a Dios, no gané durante las festividades, pero cómo me cuesta por bajar!
Mi problema es que, en lunes siento motivacion de cambiar mi vida pero hasta el fin de semana estoy diciendo a mí misma, “Estoy bien exactamente como soy y no hay necesidad de cambiar. Ya no quiero sufrir más con esta privación. Quiero disfrutar de la vida!” — Entonces, cada semana bajo unas libras, y cada fin de semana, las regresan…. {suspira}
Voy a dormir más como dijiste. Si estoy inconsciente, por lo menos no puedo comer. Jajajaja
I’m with you totally! Comer es tan rico pero el problema es que después de las 25 primaveras ya el metabolismo comienza a bajar la velocidad y comienza la grasa a acumularse en el mid-section! A mi eso me mata! Además, para mi la salud es muy importante (más que la estética). Mi colesterol es alto y quiero estar sanita y feliz viendo crecer a mis nietos! La cosa no es dejar de comer lo que te gusta, es hacerlo con mucha moderación!
Te mando un pellizco en el “love handle” jajajajaja
QUE HORROR, COMO SE GANAN LIBRAS ESTOS ULTIMOS MESES, A LA HORA DE COMER NO NOS ACORDAMOS DE EL TRAUMA Y LA DECEPCION DESPUES, CUANDO LOS PANTALONES , FALDAS, BLUSAS ETC. NOS QUEDAN TODOS UNATADOS, AHI VIENE UN SENTIDO DE CULPABILIDAD Y RABIA CON UNO MISMOS, PERO COMO SE DICE POR AHI, DESPUES DEL GUSTAZO ELTRANCAZO, Y, NI MODO A SEGUIR UNO DE TANTOS PASOS Y TIPS QUE NOS RECOMIENDAS Y A REBAJAR SE HA DICHO Y A SUDAAAAAR!!!!!! DIFICIL PERO HAY QUE HACER LAS CACHAS!!!
BESITOS, NOS VEMOS EN ABRIL, INVADIREMOS TU CASA POR UNA HORA. BESITOS A TODOS EN CASA.